Prefeitura de São Paulo

A Secretaria Municipal de Esportes e Lazer de São Paulo (SEME) realizou, no último sábado (11), no Centro Olímpico de Treinamento e Pesquisa (COTP), a segunda edição do projeto Defenda SP, iniciativa que oferece aulas gratuitas de defesa pessoal para mulheres na capital.

Voltado ao público feminino a partir dos 14 anos, a aula tem como objetivo ampliar a sensação de segurança, autonomia e confiança por meio do ensino de técnicas e práticas de autodefesa. As atividades foram ministradas pelos professores Márcio Catenacci e Suzana Souza, ambos com experiência em artes marciais, abordando desde estratégias de prevenção até reações em situações de risco.

Durante a aula, as participantes tiveram contato com técnicas voltadas à percepção de perigo, como desvencilhamento de agarrões e formas de se proteger em abordagens inesperadas. 

A professora Suzana Souza, faixa preta de judô e jiu-jitsu, destacou a transformação percebida ao longo do encontro. “As mulheres entraram de um jeito e saíram de outro. Aprenderam a se posicionar na rua, técnicas para se desvencilhar de estrangulamentos, puxões e agarrões. É super importante que toda mulher, e também crianças, aprendam defesa pessoal”. A experiência também foi positiva para quem participou pela primeira vez. A servidora pública Débora Gonçalves, de 42 anos, ressaltou a importância da adaptação dos exercícios e do acompanhamento durante a aula.

“Foi muito gratificante. Aprendi técnicas que eu nunca tinha visto e, mesmo tendo um início de hérnia de disco, consegui participar. Quando senti um pouco de dor, o professor me orientou e me deu alternativas de como reagir, respeitando meus limites”.

Além do aprendizado técnico, o Defenda SP se destaca pelo impacto social, ao incentivar o empoderamento feminino e contribuir para a conscientização sobre segurança no cotidiano urbano. A continuidade do projeto, agora em sua segunda edição, reforça o compromisso da Prefeitura de São Paulo em ampliar iniciativas voltadas às mulheres.

Texto: Sophia Delcor | sophiadelcor@prefeitura.sp.gov.br
Fotos: Matheus Migliaccio | mmigliaccio@prefeitura.sp.gov.br