Prefeitura de São Paulo

Estar conectado ao momento presente é um dos principais objetivos do ioga, prática de origem indiana que pode ser realizada em unidades da Secretaria Municipal da Saúde (SMS). A ação é uma das atividades mais populares entre as Práticas Integrativas e Complementares em Saúde (Pics) e o número de grupos em unidades municipais saltou de 23 em 2016 para 8.767 em 2025. 

Nos demais anos, foram: 23 em 2016; 599 em 2017; 1.872 em 2018; 1.558 em 2019; 560 em 2020; 726 em 2021; 1.933 em 2022; 2.810 em 2023; e 6.279 em 2024. A média de participantes por grupo varia de cinco a sete pessoas.

O ioga, além de promover o bem-estar físico e mental por meio de técnicas respiratórias, posturas de alongamento, relaxamento e meditação, traz uma série de benefícios. Entre eles, destacam-se a redução do estresse, a regulação do sistema nervoso e respiratório, o equilíbrio do sono e da produção hormonal, o aumento da vitalidade psicofísica, além de uma maior capacidade de concentração e criatividade, e o fortalecimento do sistema imunológico.

A atividade está disponível em mais de 50 unidades da rede municipal, incluindo Unidades Básicas de Saúde (UBSs), Centros de Convivência e Cooperativa (Ceccos), Centro de Atenção Psicossocial (Caps) e nos Centros de Referência em Práticas Integrativas e Complementares em Saúde (CRPics). No último ano, foram formados mais de 8 mil grupos de ioga, enquanto em 2024 somaram mais de 6 mil. Cada turma conta com cerca de dez participantes, em sessões de 40 a 60 minutos. Atualmente, a secretaria conta com 170 profissionais certificados em ioga, além de outros 90 em formação.

Fabiana dos Santos Votarelli, instrutora de ioga da CRPics de Ermelino Matarazzo - Primavera, na zona leste da capital, destaca que a prática é inclusiva: “O ioga não se baseia apenas na flexibilidade, mas na conexão com o momento presente, deixando as preocupações e agitações da mente para trás. É uma atividade que promove a atenção plena por meio de posturas corporais, exercícios respiratórios, relaxamento e meditação. Não existe ioga sem meditação”, explica.

Ioga na Cadeira
Para atender àqueles com dificuldades de mobilidade, o CRPics Ermelino Matarazzo oferece o Ioga na Cadeira, uma versão adaptada que possibilita a participação de idosos e pessoas com limitações motoras, tornando os exercícios mais acessíveis e inclusivos.

Alcione Aparecida Palmeira de Souza, de 66 anos, conta que procurou a atividade para ter uma melhor postura e resolveu fazer a da cadeira porque se sente mais segura. “Cada um dentro da sua possibilidade, do seu limite. Aprendi a respirar, coisa que eu não sabia. A ioga pra mim é uma conexão entre corpo, mente e alma”, reforça. 

“Estava com problemas sérios de coluna e tomando muita medicação, que me faziam mal. Fiquei sabendo sobre a ioga, mas procurei fazer na cadeira porque não conseguia fazer certos exercícios em pé. Parei com boa parte das medicações, não sei mais o que é dor, me sinto muito bem”, conta Vanda da Silva Andrade, de 65 anos. 

“O Ioga na Cadeira é uma prática mais leve, focada na respiração e na presença. Os movimentos devem ser realizados respeitando as limitações de cada um”, afirma a instrutora.

“Coloquei uma prótese no fêmur, ando de andador e faço ioga para ter uma qualidade de vida melhor. Hoje tenho mais facilidade de locomoção”, celebra Sonia Regina Garcia, de 68 anos. 

No CRPics Ermelino Matarazzo, as aulas de Ioga na Cadeira ocorrem todas as segundas-feiras, às 14h, e às terças-feiras, às 8h.

Os horários das sessões de ioga variam conforme a unidade de saúde, sendo necessário consultar diretamente o local para informações atualizadas.