Prefeitura de São Paulo

“Sua saúde é o reflexo do que você se alimenta”. Comer está muito ligado a cuidar da saúde, por isso, ingerir apenas salgadinhos, embutidos, refrigerantes, entre outros ultraprocessados, não quer dizer que se está bem alimentado. Sódio, gordura trans, conservantes, aditivos: essas e outras substâncias em excesso adicionadas aos alimentos trazem prejuízos ao organismo, podendo até gerar doenças.

Por isso, o Ministério da Saúde criou o Guia Alimentar Para a População Brasileira, a fim de promover a saúde e prevenir doenças crônicas (como obesidade, diabetes e hipertensão), orientando escolhas alimentares conscientes, saudáveis e culturalmente apropriadas.

Algumas dicas para comer bem e cuidar da saúde são: evitar o consumo de alimentos ricos em calorias e industrializados, gordurosos e salgados; aumentar o consumo de frutas, verduras e legumes, cereais integrais e feijões; beber bastante água; reduzir ou evitar o consumo de bebidas alcoólicas e o uso do cigarro; praticar exercícios físicos regularmente e dormir em média 8h ao dia.